Многие пытаются начать заниматься спортом, но запала хватает всего на несколько занятий. А все потому, что одной силой воли тут не обойдёшься – нужен чёткий план действий. Рассказываем, как сделать так, чтобы тренировки стали любимой и неотъемлемой частью вашей жизни.

1. Не занимайтесь бездумно. Сформулируйте цель, которую хотите достичь – научиться садиться на шпагат, подкачать бицепсы, быть всегда в тонусе.

2. Составьте план и график тренировок в соответствии с вашей целью.

3. Чтобы быстро не наскучило, занимайтесь в разных локациях – дома, в зале; посещайте групповые занятия; выберите 2-3 парка для пробежки.

4. Фиксируйте достигнутые результаты и хвалите себя за них. Придумайте поощрение в виде вкусного и полезного ужина, похода в кино и т.д.

5. В случае пропуска тренировки по независящей от вас причине, используйте метод «если - то». Например, если не получилось пойти в зал, по дороге домой выйду из метро на одну станцию раньше и пройду это расстояние пешком.

Следуйте нашим советам и уже через 21 день сможете похвастаться новой полезной привычкой.