Заминка – финальная часть тренировки, которая способствует плавному переходу от стрессового состояния в спокойное.
⠀
Что происходит с организмом под конец тренировки?⠀

• Мышцы напряжены
• Сердце активно колотится, интенсивно качая кровь
• Температура тела слегка повышена, вы потеете
• Ощущаете усталость, ломоту в мускулах
• Нервная система возбуждена, дыхание ускоренное

⠀
В этот момент важно:⠀

•  Плавно снизить темп, нормализовать давление, температуру и пульс
•  Необходимо обеспечить постепенный отток крови от разогретых мышц – это позволит существенно снизить болезненность после тренировки
•  Нужно расслабить мускулатуру, чтобы она быстрее начала восстанавливаться
•  Растяжка после тренировки прекрасно успокаивает нервную систему и дыхание
• Никогда не пренебрегайте заминкой после тренировки. Сделайте эти последние 10 минут занятия своей привычкой. Помните о её преимуществах, главное из которых – скорейшее достижение желаемой цели. 

Источник: ВФСК ГТО