Back to top
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

Здравствуйте, наши юные читатели! Сегодня в нашей уже традиционной рубрике  «Подтянись к спорту!» мы продолжаем рассказывать Вам о видах тестов\испытаний Всероссийского физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». По доброй традиции помогает нам в этом обладатель золотого знака ГТО, участник Всероссийского фестиваля ВФСК ГТО в составе сборной Липецкой области, ученик липецкого лицея №44 - Севастьян Шамаев. Сегодня он нам расскажет и покажет как правильно выполнять норматив «наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье». В комплексе ГТО этот тест является обязательным для всех ступеней, как у мальчиков, так у девочек.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см (Фото 1).

Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы и т.д.).

 

 

 

 

 

 

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона (Фото 2), скользя пальцами рук по линейке измерения.

 

 

 

 

 

 

 

При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение двух секунд (Фото 3).

 

 

 

 

 

 

 

 

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком - , ниже – знаком +.

Ошибки при выполнении испытания, при которых выполнение не засчитывается:

  • сгибание ног в коленях;
  • фиксация результата пальцами одной руки;
  • отсутствие фиксации результата в течение двух секунд.

 

Вот так легко и просто выполняется этот норматив. В следующем выпуске рубрики «Подтянись к спорту!» мы расскажем, как выполнять прыжок в длину с места толчком двумя ногами. До новых  встреч, Друзья!