Продолжаем еженедельную рубрику "Полезное о спорте и здоровье". И сегодня - 5 мифов о спорте и фитнесе, опровергнутых наукой.

Миф 1: утро — лучшее время для тренировки.
В идеале физическая активность должна стать вашей ежедневной привычкой. Кому-то нравится заниматься глубокой ночью, кто-то любит бегать по пустынному парку в шесть утра. Поэтому лучшее время для занятия спортом — то, которое позволит вам превратить тренировки в удовольствие.

Миф 2: занятия спортом — лучший способ сбросить вес
Если вы хотите сбросить вес, то в первую очередь необходимо пересмотреть ваш рацион. Тренировка в спортзале не поможет вам «сжечь» сытный ужин.

Миф 3: хотите плоский живот? Качайте пресс!
Чтобы получить идеальный пресс, необходимо задействовать все группы мышц. Самое популярное упражнение на пресс воздействует только на мышцы живота, в то время как при отжимании работают несколько групп мышц: грудная, трицепс, локтевая, а также нижние и верхние мышцы спины.

Миф 4: чем больше времени вы проводите в зале, тем лучше.
Ваше тело должно отдыхать, особенно после интенсивных тренировок. Если вы занимаетесь в зале каждый день, то велика вероятность того, что ваш организм будет страдать от усталости. Чрезмерные тренировки не дают мышцам восстановится, поэтому необходимо брать перерывы на отдых.

Миф 5: спортивные напитки — лучший способ восстановить водный баланс после тренировки.
Большинство спортивных напитков — это просто вода и сахар. Учёные рекомендуют заменить их обычной водой и снеками с большим количеством протеина. Как показывают исследования, именно протеин помогает мышцам восстановиться после тренировки.