С помощью пилатеса вы сможете укрепить мышцы и увеличить выносливость. Если вы не любитель силовых и изнуряющих тренировок, то пилатес отлично подойдет именно вам.

Плюсом пилатеса является то, что им можно заниматься имея различный уровень физической подготовки, а также имея противопоказания к интенсивным тренировкам (однако в таких случаях, нужно уточнять индивидуально с врачом).

Ну и самое главное пилатес легко можно освоить самостоятельно дома. На начальных этапах вам понадобится только коврик для занятий и видео-материал или инструкция, которую вы с легкостью найдете на просторах интернета.

Источник: Министерство спорта РФ